Кубанские Новости
Общество
Олег Федяев

Повышенный гемоглобин: как определить у себя и что делать

Повышенный гемоглобин: как определить у себя и что делать
При повышенном гемоглобине ешьте меньше овощей красного цвета
Фото: pxhere.com
Специалисты рассказали, почему высокое содержание железа в крови может быть опасным для здоровья.

Качество крови

Да, пониженный гемоглобин – это большая проблема для здоровья человека. Но не меньше проблем возникает, если показания железа в крови увеличивается. Разжиженная или сгустившаяся кровь сильно влияет на здоровье. Если организм сигнализирует об определенных нарушениях повышенным гемоглобином, что надо делать в первую очередь?

Что такое повышенный гемоглобин

Для мужчины высоки гемоглобин - 170 г/л, а у женщины — 150 г/л, это показатели повышенной густоте крови. Будучи вязкой и неспособной полноценно циркулировать, она плохо будет питать органы и забивать сосуды тромбами.

Симптомы повышенного гемоглобина

  • побледневшая кожа;
  • ухудшение зрения;
  • отсутствие аппетита;
  • состояние сонливости;
  • быструю утомляемость;
  • сбои в работе мочеполовых органов.

Что делать

Измените рацион питания, например:

  • сократите в рационе количество красного мяса, красных фруктов и овощей, икры, сливочного масла, гречки, сладостей и копченостей как источников белка и железа;
  • употребляйте меньше жиров, яиц, выпечки, повышающих уровень холестерина;
  • больше морепродуктов, белого мяса, бобовых, овощи и орехов.

Людям с подобными проблемами нужно больше физической нагрузки. Ее необходимо ровно столько, сколько требуется для нормальной деятельности костного мозга. Ведь именно от него зависит выработка гемоглобина. Достаточно, например, занятий плаванием и прогулок на свежем воздухе.

Показать еще