Повышенный гемоглобин: как определить у себя и что делать

Качество крови

Да, пониженный гемоглобин – это большая проблема для здоровья человека. Но не меньше проблем возникает, если показания железа в крови увеличивается. Разжиженная или сгустившаяся кровь сильно влияет на здоровье. Если организм сигнализирует об определенных нарушениях повышенным гемоглобином, что надо делать в первую очередь?

Что такое повышенный гемоглобин

Для мужчины высоки гемоглобин - 170 г/л, а у женщины — 150 г/л, это показатели повышенной густоте крови. Будучи вязкой и неспособной полноценно циркулировать, она плохо будет питать органы и забивать сосуды тромбами.

Симптомы повышенного гемоглобина

• побледневшая кожа;

• ухудшение зрения;

• отсутствие аппетита;

• состояние сонливости;

• быструю утомляемость;

• сбои в работе мочеполовых органов.

Что делать

Измените рацион питания, например:

• сократите в рационе количество красного мяса, красных фруктов и овощей, икры, сливочного масла, гречки, сладостей и копченостей как источников белка и железа;

• употребляйте меньше жиров, яиц, выпечки, повышающих уровень холестерина;

• больше морепродуктов, белого мяса, бобовых, овощи и орехов.

Людям с подобными проблемами нужно больше физической нагрузки. Ее необходимо ровно столько, сколько требуется для нормальной деятельности костного мозга. Ведь именно от него зависит выработка гемоглобина. Достаточно, например, занятий плаванием и прогулок на свежем воздухе.