После наступления 60 лет у многих людей здоровье меняется в худшую сторону. Все чаще пропадает аппетит, все быстрее откладываются вкусные излишества на боках и животе, голова чаще и сильнее болит после шумных застолий. Чтобы этого избежать, надо тщательнее следить за рационом питания, уверена врач-диетолог Марина Сорокина.
- С годами метаболизм замедляется и каждому человеку становится все сложнее поддерживать хорошую физическую форму. Впрочем, если внимательно следить за образом жизни и питанием, то возрастные изменения можно свести к минимуму, - отметила эксперт по питанию.
По словам Сорокиной, всем пенсионерам надо исключить из рациона прежде всего эти пять продуктов, от которых растет талия, вес, давление и шансы заболеть опасными трудноизлечимыми болезнями:
Переработанное мясо (полуфабрикаты – пельмени, наггетсы, колбасные изделия и пр.). По словам диетолога, они содержат много натрия и консервантов. А именно эти вещества провоцируют задержку жидкости, увеличивая объем крови, что может привести к опасному повышению кровяного давления. Кроме того, многие полуфабрикаты повышают риски развития онкологии.
Сладкая выпечка. Чем больше вы будете ее есть, тем выше буду шансы на собственном примере узнать, чем опасны диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Жареные продукты. Они содержат много насыщенных жиров, которые способствуют развитию сердечных заболеваний, особенно у пенсионеров и людей, имеющих хронические заболевания.
Сладкая газировка. От этих напитков никакой пользы нет, а вот вреда – больше, чем вы можете себе представить. Например, ученые выяснили, что газировка приближает шансы на «встречу» с деменцией, ожирением, диабетом и другими заболеваниями.
Напитки с кофеином. Чем старше человек, тем меньше ему надо пить кофе и крепкого чая. Кофеин нарушает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, что с возрастом может привести к возникновению серьезных проблем.
