По внешним признакам можно определить нехватку витаминов. Полезно понимать сигналы тела, которое подсказывает, что ему не хватает определенных веществ.
Дефицит питательных веществ встречается очень часто. Ниже вы узнаете, по каким внешним признакам можно определить, каких витаминов вам не хватает прямо сейчас.
Внимательно оцените свое самочувствие, и ищите у себя эти признаки дефицита питательных веществ. Если они есть – стоит беспокоиться и подумать о восполнении их нехватки за счет комплексов витаминов и пищи.
Если часто беспокоит неприятный запах изо рта - недостаток витамина B3.
Даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки - мало витамина C.
Запор может вызвать дефицит витаминов группы B.
Головокружения и шум в ушах - недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени - нехватка витаминов A и B2.
Появляется перхоть - дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос - нехватка витаминов B9, C, H, инозита.
Бессонница - дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые кровотечения из носа - недостаток витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
Если у вас есть эти признаки, подберите для себя комплекс витаминов, который нужно будет принимать как минимум 2-3 месяца, чтобы насытить тело недостающими элементами.
