Диетологи посоветовали, что должно быть в меню, чтобы не сидеть на безвкусных диетах.
Это вечная проблема: зимой, как ни старайся, все равно лишних пары килограммов не избежать. Если вы не очень любите сидеть на диетах, то должны в корне пересмотреть свое питание.
Слышали, что лимонная вода помогает похудеть? Так вот, это правда. Секрет в том, что напиток стимулирует пищеварение и повышает сопротивляемость болезням. Так что возьмите за правило начинать утро со стакана теплой воды с добавлением сока лимона.
Нужен животный белок? Его лучший источник, в котором мало жира – это постная индейка. Более того, она сжигает калории, помогает в построении мышц.
Кальций, йод, магний, коллаген, Омега-3 и белок, а так же витамин С, вы найдете в морских водорослях, костном бульоне, сельдерее, шпинате и рыбе.
Так же большое значение имеет работа ЖКТ и усвоение питательных веществ организмом. Поэтому следите за свои рационом. Например, тот же сельдерей, для большей эффективности, употребляйте вместе с имбирем, корицей и острым перчиком. В шпинате много железа, что полезно для крови, и кальция, что укрепляет костную систему.
Ну и не забывайте баловать себя грейпфрутом. Соблюдайте питьевой режим, будьте физически активными.
