В 21 веке многие люди буквально на каждом шагу сталкиваются со стрессовыми ситуациями, когда пульс учащается, а в голове нет четкого плана действий. И чем чаще такое происходит, тем выше уровень кортизола (гормон стресса) в крови. если с этой ситуацией никак не бороться, то со временем организм может запустить программу саморазрушения и болезни посыплются как из рога изобилия.
По словам психолога Аркадия Бузунова, чтобы не запускались эти разрушительные процессы, важно вовремя снять стресс.
А вот как? Это большой вопрос и у каждого, пожалуй, найдется свой ответ.
Например, болельщики выплескивают все раздражение и злость, копившиеся неделями, а то и месяцами, на соревнованиях. Художники дают волю своим фантазиям и прорисовывают свой негатив на бумаге или другой материале.
Но как это делать правильно?
Психолог Бузунов советует бороться со стрессом криком. По его словам, это отличный инструмент терапии как в сопровождении психолога, так и в самостоятельной работе.
При этом Бузунов подчеркивает, что кричать можно не всегда и не везде, а соблюдая четкие правила:
позволяйте себе выплеснуть гнев и страх криком только в безлюдных местах или помещениях с хорошей звукоизоляцией. Главное, чтобы и вас никто не мог потревожить, и вы сами никого из соседей или прохожих не испугали.
подумайте о проблемах, навалившихся на вас и чем их больше, тем громче постарайтесь кричать.
как только почувствуете, что дыхание заканчивается, остановитесь. После короткой передышки можете возобновить крик.
Если кричать в одиночестве вы стесняетесь, не хватает смелости, то купите билет на ближайший спортивный матч и кричите себе, на здоровье, вместе с сотнями или тысячами болельщиков.
