Доктор Зухра Павлова рассказала, как понять, что диета вам не подходит. Как врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук, она назвала основные звоночки:
Вам все время голодно, но вес почему-то не уходит.
Начались перепады настроения, ухудшился сон.
Появились проблемы с кожей (акне, шелушение), начали портиться и выпадать волосы.
Как объяснила доктор Павлова, на определенных диетах может случаться следующие проблемы:
Кетодиета. Мясная или жировая, аналог — «кремлевская» диета. В ней мало углеводов, зато переизбыток жиров. Если вы замечали, что после жирной пищи у вас колол бок или возникала тяжесть в животе, изжога, тошнота, расстройство стула, то кетодиета вам противопоказана.
Диета Дюкана. Еще одна популярная диета с массой ограничений. Противопоказания: камни в почках или в желчном пузыре. И в целом проблемы с ЖКТ.
Арбузная диета. Это когда целый день ешь 2-3 кг арбузной мякоти. Безопасна как разгрузочный день. Но, если сидеть на ней неделю, может потеряться мышечная масса, но накопиться жировая ткань.
Кефирная. Если на этой диете у вас «бурчит» в животе, соблюдать ее не надо. Ведь это говорит об избыточном газообразовании и раздутие кишечника.
Если у вас есть вышеназванные признаки, диета вам не подходит. Менять рацион нужно после консультации с лечащим врачом.
- Даже обычный терапевт предостережет вас от диет (особенно экстремальных), если есть проблемы со здоровьем. Помните, что все диеты — на короткий срок. И если тяжело их соблюдать, то не пытайтесь себя преодолеть, советует доктор Павлова.
Лучше постепенно двигаться в сторону оздоровления ежедневного рациона, приучая себя к правильной пище.
