Сделайте всего один шаг: вы удивитесь, что сразу произойдет с вашим телом!

Так вот почему врачи рекомендуют больше ходить! Оказывается, делая один шаг, мы задействуем 200 мышц.

Но, в счет идут не только мышцы ног. Хоть основная нагрузка при ходьбе приходится на двуглавую и четырехглавую мышцу бедра, ягодицы, икроножные мышцы. В то же время, активно работают мышцы кора и десятки мышц-стабилизаторов.

Основные преимущества ходьбы:

• Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему — увеличивает циркуляцию крови и пульс, доставляет больше кислорода и питательных веществ ко всем органам;

• Профилактика диабета, снижает повышенный уровень глюкозы в крови;

• Укрепляет мышцы и суставы, повышает плотность костей — особенно важно для людей с остеопорозом, ходьба повышает выносливость и уменьшает риск переломов;

• Нормализует мозговую деятельность — насыщает мозг кислородом и улучшает память, концентрацию, умственную активность и работоспособность;

• Улучшает работу нервной системы. Уменьшает стресс и тревогу, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера;

• Укрепляет иммунитет — стимулирует выработку лимфоцитов, которые борются с вирусами, бактериями и раковыми клетками, улучшает работу легких, усиливает кровообращение и повышает количество кислорода, поступающего к тканям и органам;

• Сжигает лишние калории — при прогулке продолжительностью не менее часа повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров, улучшается пищеварение;

• Укрепляет позвоночник, корректирует осанку — усиливает кровообращение позвоночника, укрепляя мышцы спины и уменьшая боль.