Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков, химиотерапии, кишечных инфекций:
- Если ваш кишечник перенес подобный стресс или вы уже проверяли его на дефицит микрофлоры, то этот пост для вас, - написала доктор в своем ТГ-канале.
Ниже вы узнаете, что советует делать врач, чтобы кишечник сказал вам спасибо.
По ее словам, если микрофлоре кишечника не мешать, то она восстановится сама, но это очень много потребует времени. За этот период в организме успеет раскрутиться и разломаться много винтиков.
Чтобы ускорить процесс восстановления ЖКТ, врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева рекомендует:
Убрать стресс на 2-3 недели.
Взять отпуск, сбежать в Гималаи (или на дачу), отправить детей к бабушкам, плюнуть на ремонт и отключить родительские чаты.
Ложиться спать не позже 23:00 и, и вставать не менее чем через 8 часов.
Отказаться от вредной еды и кофе.
Съедать не менее полкило зелени и овощей в день, употреблять белок из расчета не более 0,8 г на килограмм веса.
Устранение запоров. Малейший застой кала, и ваши труды насмарку, ведь застрявшие отходы организма запускают воспалительный процесс.
Восполнение дефицита ферментов, желчи, соляной кислоты. Немного заводим ЖКТ при помощи подручных средств.
И только потом можно подключать различный пробиотики, пребиотики, метабиотики, которых полно в аптеке. Сами по себе, по отдельности, они не помогут, потому что нужен комплексный подход.
