Пытаясь похудеть многие люди сильно ограничивают себя в еде и нагружают тренировками, физической работой. Иногда – чрезмерно. Такие строгости точно не пойдут на пользу фигуре, уверен психолог Андрей Федько.
Все ограничительные диеты и чрезмерные физические нагрузки оказываются непомерным грузом на человеке, у которого и так нет силы воли, твердого характера (ведь он как-то дошел до состояния, когда фигура теряется в складках жира). Поэтому все «жесткости» организм воспринимает исключительно как акт насилия, а не заботу. И дает адекватный ответ – сопротивление переменам.
В итоге, вместо похудения, человек продолжает набирать массу.
- Питаясь строго по часам, мы редко учитываем потребности, возможности и ресурсы нашего организма. И это тоже путь в никуда, - отмечает психолог.
Андрей Федько советует не устраивать жестких голодовок, не пропадать часами в спортзале, изматывая организм. Гораздо эффективнее будет постепенно переходить к правильному питанию, понемногу выводя из рациона вредные продукты и заменяя из полезными.
Тренировки могут заменить прогулки в парке, ботаническом саду или вдоль набережной. Даже прогулки с собакой могут в итоге помочь скинуть лишние килограммы.
- Но главным условиям успешного преображения я бы назвал проявление к себе любви и заботы. Если какой-то продукт или спорт не вызывают у вас добрых эмоций, не стоит и заставлять себя полюбить это. В конце концов, активные тренировки можно заменить активным массажем и результат может оказаться еще лучше, - напоминает эксперт.
