Как мы не мечтаем подольше оставаться молодыми и со свежим румянцем на щеках, но годы постепенно берут свое. Волосы тускнеют, уголки губ ползут вниз, а цифры на напольных весах, наоборот, вверх. Все чаще скачет давление, проявляется изжога и барахлит сердце. Все это – проявления старости, которую мы часто приближаем сами.
По словам врача-терапевта Олега Перкушина, чтобы получить желаемый результат, важно не только дружить со спортом, придерживаться активного образа жизни и правильно питаться. Не менее полезно следить за собой в процессе выполнения обычных дел – чтения книг, общения с друзьями и пр.
Медик назвал пять распространенных привычек, которые ускоряют возрастные изменения, добавляя каждому не только морщин, но и болезней, перечисленных в медкарте.
Вот эти пять привычек, которые сильно старят нас.
Читать сообщения в телефоне или книгу, сидя на диване или стуле, опустив голову вниз. Такая поза формирует непомерно большую нагрузку на шею и позвоночник. Чем дольше вы так сидите, тем быстрее к вам «придут» частые мигрени, боли в плечах и шее. Чтобы избежать этих проблем, старайтесь телефон держать на уровне глаз — это поможет укрепить мышцы спины.
Вести сидячий образ жизни. Люди, которые большую часть дня проводят сидя, а тем более лежа, стареют в среднем на пять лет раньше, чем их более активные сверстники. Чтобы гарантировать позднюю и здоровую старость, надо как минимум два часа в день, ходить, бегать или просто играть с внуками. Чем больше активности, тем крепче здоровье и красивее кожа.
Мало спать. Это в юные годы можно было сутки напролет гулять, общаться с друзьями и не думать, как это отразится на здоровье. после 35 лет такие безрассудства уже не столь безобидны. Если вы хронически не высыпаетесь, то значительно быстрее стареете.
Спать на старой подушке. Чем тоньше подушка, тем больше шансов заполучить хронические боли в области шеи и позвоночника. Кроме того, в старых подушках могут иметься пылевые клещи и следы их жизнедеятельности, из-за которых развивается аллергия.
Есть только не жирные продукты и блюда. Жиры необходимы нашему организму, так как они оказывают положительное влияние на кожу. Особенно полезны Омега-3 кислоты, которые есть в морской рыбе, например, в селедке и лососе. Эти продукты помогают коже оставаться упругой и сияющей.
