Худеть надо без страданий
В современном обществе сложилось мнение, что худеть можно только, если сильно ограничивать себя в питании. Чем меньше будет в рационе продуктов, меньше порции и реже подходы к столу, тем быстрее станет заметен долгожданный эффект.
Однако, как уверяет врач-эндокринолог Татьяна Сергеева, такие строгости могут сильно навредить здоровью. И получится в результате обратный эффект, плюс новые болезни, недуги, спровоцированные чрезмерными ограничениями в питании. Ведь в этом случае организм недополучит много ценных веществ и витаминов.
- Я считаю, что лучший способ избавиться от лишних килограммов – перейти на здоровое питание и увеличить физическую активность, - говорит врач.
Чтобы процесс преображения шел активнее, эндокринолог советует включить в рацион питания продукты, разгоняющие метаболизм. К примеру, Сергеева отметила, что бороться с лишним весом помогает постный белок, содержащийся в индейке и курице. Он надолго сохраняет ощущение сытости и нормализует уровень сахара в крови. Такими же свойствами обладают и растительные белки, например фасоль и чечевица, в которых содержится много клетчатки.
Но лучше всего активизируют обменные процессы куриные яйца, в которых много не только ценного белка, но и цинка, кальция, фосфора и калия.
Также для похудения полезно есть свежие и отварные овощи, особенно брокколи, цветную и брюссельскую капусту. В этих продуктах высокое содержание клетчатки и витаминов, потому они способны минимизировать проблемы с пищеварением.
