Внесите эти простые изменения в свои пищевые привычки, и получите оздоравливающий эффект. Всем и каждому известно, что привычки в питании играют важную роль.
Более того, во многих случаях они определяют не только самочувствие и внешность человека, но и его поведение. Ниже вы узнаете, отказ от каких привычек в питании поможет изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
Быстро едите и мало жуете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию. Намного полезнее для здоровья откусывать по маленькому кусочку во время еды и долго жевать его.
Часто перекусываете. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому достаточно двух перекусов на день.
Едите много сахара. Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу. Употребление чая и кофе с сахаром — прямая дорога к появлению избыточного веса. Отказавшись от этой привычки, можно легко избавиться от пары лишних килограммов.
Избыток глютена в рационе. Многие привыкли есть пищу с хлебом. Эта привычка нарушает состав кишечной микробиоты. Питание современного человека и без того изобилует жирной и калорийной пищей. Диетологи ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
Большие порции. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания. Сокращение порций поможет привести желудок в норму, и со временем человек сможет насыщаться в разы меньшим количеством пищи.
