С чего начать правильное питание: сдайте этот анализ крови, и узнаете свой рацион

С чего начать правильное питание

По результатам этого анализа вы сможете определить, каких питательных веществ вам не хватает прямо сейчас.

Популярностью пользуются индивидуальные диеты, которые составляются на основе анализа крови. Это фактически составление программы здорового питания, поэтому лучше начинать с этого.

Сдайте этот анализ крови

Чтобы составить для себя рацион питания, сдайте общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Это позволяет определить текущее состояние иммунитета, выявить воспалительные процессы в организме.

Обратите внимание на следующие показатели: ⠀

• Гемоглобин: должен быть не меньше 124 гр/л. Если он меньше - у вас большой дефицит железа. ⠀

• Средний объем эритроцитов должен быть равен 87-89 Если значение ниже 86-87, значит ваши клетки уже начали испытывать дефицит железа. Если показатель превышает 92 - это является косвенным признаком дефицита витаминов группы В. ⠀

• Тромбоциты: пониженное количество говорит о возможной вирусной нагрузке, а повышенный уровень о дефиците жиров Омега-3 и витамина С в рационе.

Узнайте рацион питания

Если вы полагаете, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом. Анализ крови поможет определить, каких именно витаминов и минералов не хватает.

Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок.