Неважно сколько вам лет, какого вы пола и в какой сфере работаете, всех нас объединяет одно единственное желание – встретить лето в хорошей физической форме. Это значит, что нет живота, противных складочек на боках, ноги стройные и сильные. На пути к этой мечте каждый выбирает свой путь. Но, по мнению врача-диетолога Марины Сорокиной, самый верный – пересмотреть свое питание и добавить в него больше полезных продуктов.
Впрочем, первым делом, надо не читать и планировать меню, а просто добавить воды.
- За 10 минут до приема пищи старайтесь выпивать стакан теплой или горячей воды. И делайте это каждый день. эта привычка поможет активизировать процесс пищеварения, - говорит специалист по питанию.
Всем, кто хочет вернуть себе стройность Сорокина рекомендует также обязательно есть каждый день суп. Также будет полезно есть легкий салат из овощей. Приятным, а главное – полезным дополнением к нему станет свежая зелень и семена льна.
Кстати, этот продукт диетолог называет едва ли не самым полезным в похудении. Например, запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока – прекрасно насыщает, придает сил и энергии, при этом талия не увеличивается в размерах. Ее диетолог посоветовала есть ежедневно.
Завершать день надо ужином, который обязательно должен состоять из злаков, семян растений или запеченных овощей.
- Если вы готовите, к примеру, тыквенную кашу, то будет полезным добавить в нее семена льна, измельченные орешки. Овсяную кашу можно есть не только утром, ног и за 2 часа до отхода ко сну. При этом в нее допустимо добавить немного сухофруктов, орешков, - говорит Сорокина.
Также диетолог подчеркнула, что принимать пишу важно в спокойном состоянии, тщательно пережевывая и не отвлекаясь на посторонние вещи, тогда она хорошо усвоится организмом.
