Все мечтают о стройной фигуре. Но мало кто готов ради этого отказаться от привычных вкусных продуктов, вроде майонезных салатов, макарон или хлеба с ароматной корочкой. А между тем, иного способа избавиться от лишних килограммов человечество еще не придумало.
Врач-диетолог Оксана Дмитриева рассказала, что при похудении важно обращать внимание не только на количество съеденного, но и на состав продуктов. При этом от многих любимых продуктов лучше отказаться вовсе.
- Главная задача при похудении — обеспечить явный дефицит энергии в организме. Тогда избыток жировой клетчатки будет постепенно сгорать. Для этого питание должно быть низкокалорийным, следовательно, прежде всего стоит ограничить потребление высококалорийных продуктов, — подчеркнула диетолог.
По ее словам в стоп-лист следует внести следующие продукты: выпечку, кондитерские изделия, хлеб и макаронные изделия из муки высшего сорта, майонез, сливочное масло, молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасы и сосиски, фастфуд, красное мясо, семечки и орехи, сладкую газировку.
Второй шаг на пути к стройности – увеличить долю съедаемых свежих овощей и фруктов. Например, очень полезны помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, капуста, морковь и сельдерей. Вместо белого хлеба лучше есть цельнозерновой, свинину заменить на курицу или индейку. Полезно включить в рацион питания бобовые – горох, нут, фасоль.
Дмитриева также отметила, что важно соблюдать режим питания.
- В день нужно есть три-четыре раза, съедая за один прием только одно блюдо. Кроме того, необходимо выпивать достаточное количество жидкости — около 2 л в сутки, - сказала диетолог.
