Люди, которые после длительной диеты срываются и снова набирают ненавистные килограммы, жалуются, что им сложно бороться с чувством голода. А вот диетолог Сергей Фролов считает, что обмануть желудок просто. Например, за полчаса до приема пищи попробуйте съесть 2 ст.л. овсяных хлопьев, после чего запейте их водой.
– Уже садясь за стол, вы будете чувствовать, что не так голодны, – говорит диетолог, – это происходит за счет того, что хлопья в вашем желудке разбухнут и вы не сможете съедать много за обедом или ужином.
Диетолог также посоветовал садиться за стол строго по расписанию, иначе до самого сна вам захочется чем-нибудь перекусить.
– Если не успеваете на ужин, то съешьте что-нибудь легкое, – говорит специалист, – например, приготовьте себе салат из 200 г творога, укропа, петрушки, пекинской капусты и огурца. Заправьте все лимонным соком.
Никогда не перебивайте себе аппетит чем-нибудь вкусненьким: печеньки, конфетки, прянички. Также диетолог рекомендует забыть о фастфуде и от таких «злодеях», как сладкая газировка, хлебцы, много пряностей и приправ, маринованные овощи, кислые продукты, типа квашеной капусты, кислых яблок, сладости, кофе, алкоголь и т.д.
Эти продукты только возбуждают аппетит.
