С чего начинается утро: в какое время завтракать, чтобы не поправиться

Диетолог назвала ошибки в питании, из-за которых вы можете набирать лишний вес.

Завтрак съешь сам

В народной мудрости всегда есть правда жизни, завтрак недаром считается самым главным приемом пищи за весь день. Это – топливо, которым мы заправляем наш организм на весь день. Именно поэтому диетологи рекомендуют его не пропускать.

– Этот прием пищи важен и для тех, кто следит за своим весом, и тем людям, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, – говорит диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.

• Чтобы не набрать лишние кило, диетолог посоветовала принимать завтрак в течение первого часа после пробуждения.

По ее словам, утром наш организм настраивает метаболизма на весь день, а завтрак ему в этом помогает. Если его отложить, то скорость обмена веществ уменьшается.

– Если организм не насытить с утра, то он начнет экономить энергию, – объясняет Королева, –скорость метаболизма снизится, что приведет к тенденции к набору веса. В этих условиях придется постараться, чтобы не прибавить в весе за день.

Оставляйте еду на тарелке

Дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина, дала совет, как перестать переедать. По ее мнению, не только похудеть, но и сохранять вес, можно с помощью полезных пищевых привычек.

Например, не поддаваться эмоциональным порывам, а принимать пищу тогда, когда действительно хочется есть.

– Лучше оставьте часть еды на тарелке, – считает нутрицитолог, – если вы наелись. Не нужно стесняться это делать ни в гостях, ни в ресторане. Слушайте свой организм. И главное: во время еды никаких гаджетов, просмотра телевизора и чтения книг.