Эти сладкие плоды манго – здоровая альтернатива тяжелой «снотворной» пище. Ниже вы узнаете о других полезных свойствах этого фрукта.
Когда вы съедаете манго перед сном, фитохимические вещества, которыми богат этот сладкий фрукт, «связываются» с мозгом, восстанавливая истощенные нейротрансмиттеры. В этом им помогают аминокислоты — глицин, глютамин и цистеин и, конечно же, фруктоза и глюкоза — бесценный фруктовый сахар.
Результат налицо — вы засыпаете легко и спите крепко.
Тем, кто придерживается здоровой диеты, рекомендуется перекусить перед сном. И именно фрукты на ночь считаются полезной привычкой.
Как упоминалось, манго – лучшая еда на ночь. Но, если у вас нет манго, рассмотрите эти варианты, которые для ночного перекуса:
Яблоки: идеальный перекус на ночь. Яблоки содержат пектин в больших количествах. Это вещество улучшает состояние кожи, поэтому утром вы просыпаетесь свежим. Только не выбирайте кислые сорта яблок - они вызывают обильное выделение желудочного сока.
Ананас: очищает организм от токсинов и нормализует уровень холестерина. Это также делает вашу кожу сияющей, чистой и здоровой.
Манго полны необходимых питательных веществ, которые делают тело сильным и здоровым, и эти сочные фрукты являются отличным перекусом перед сном, потому что они удовлетворяют ваш аппетит, не вызывая нарушений сна.
Тем не менее, важно помнить, что манго содержат больше природного сахара, чем другие фрукты, и, как и все остальное, их следует есть в умеренных количествах.
