Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что болезни от нервов, и именно магний панацея от этих проблем:
- Один из самых важных микроэлементов нашего организма — магний. Многие знают, что без магния нервы никуда и все бесит... Да, действительно, магний улучшает стрессоустойчивость, - написала она в своем ТГ-канале.
По словам доктора Павловой, железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее.
Когда его в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше. Кроме того, магний уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу, помогает справиться с возбуждением.
При этом в организме у магния еще масса другой важной работы:
Магний — это молекула-помощник, который участвует в нескольких сотнях реакциях углеводно-фосфорного и энергетического обменов и не только.
Важен для передачи генетической информации с участием ДНК и РНК.
Участвует в метаболизме глюкозы, способствует выведению «плохого» холестерина.
Нормализует артериальное давление, а также деятельность мышц, в т.ч. миокарда.
Стимулирует моторику кишечника и желчеотделение, снижает риск камнеобразования в мочевых путях, поскольку обладает антиспастическим и сосудорасширяющим действием.
Помогает бороться с усталостью. Магний необходим для производства универсального источника энергии в вашем организме.
При дефиците магния требуется его дополнительный прием из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки.
