Психотерапевт Олег Гладышев утверждает, что благодаря витаминам, у человека улучшается настроение, память, концентрация внимание, они повышают работоспособность, энергию.
- Витаминные комплексы помогают при синдроме хронической усталости и эмоционального выгорания, - рассказывает психотерапевт, - но нужно помнить, что это не лекарства. Поэтому врачи советуют их принимать в определенные сезонные промежутки.
Если вам необходимо повысить сопротивляемость к стрессам, тревоге, то Гладышев советует принимать витамины группы В-В1, В6 и другие.
- Особенно помогает в этом случае витамин В12, который сам по себе обладает антидепрессивным эффектом, - утверждает врач.
По словам психотерапевта, своим пациентам он советует принимает комплекс витаминов группы В каждые полгода — весной и осенью. Это помогает улучшить физический, эмоциональный тонус, способствуют укреплению иммунитета.
Доктор также считает, что не менее важно следить и за рационом питания. В продуктах достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.
- Например, витамин В12 содержится только в мясе, - говорит Гладышев, - а остальная группа -- в бобовых, молочке, цветной капусте, яйцах и зелени.
Для хорошего настроения необходим и витамин D. Его всем жителям мегаполисов доктор порекомендовал принимать постоянно, вне зависимости от сезона.
