Избавиться от лишних килограммов и обрести тело мечты мечтает каждый второй россиянин. Однако получается достичь этого далеко не у всех. Врач-диетолог Марина Сорокина рассказала, что мешают преобразованиям вовсе не лень или слабый обмен веществ, а привычки, которые люди годами взращивали и не хотят с ними расставаться.
По ее мнению, главными врагами стройности и здоровья являются пять факторов:
Недостаток сна. В процессе ночного отдыха в организме вырабатывается гормон мелатонин. При его снижении автоматически падает и качество ночного отдыха. Все это в итоге приводит к нарушению обмена веществ и сбоям в жировом обмене. А с такими данными обрести стройность почти невозможно.
Плохие пищевые привычки. Многие люди считают лишним считать калории, изучать состав продуктов, следить за сроками годности и другими условиями годности и качестве еды. Конечно, такая безалаберность приводит к отрицательному результату – фигура «плывет».
Работа по ночам. Такой график труда очень вреден для здоровья. Это нарушает циркадный ритм организма, что в итоге приводит к изменению уровня гормонов и метаболических процессов. Кроме того, у работников, которые активны по ночам, часто отменный аппетит. А, как выяснили ученые из США, в «неурочное» время чаще всего хочется есть именно вредную еду.
Заниматься самолечением. Самостоятельный подбор медикаментов часто бывает неправильным. Ведь выбор делается без учета индивидуальных особенностей организма, а основан исключительно на рекомендациях знакомых и пользователей в интернете. Так стоит ли удивляться, что побочные эффекты (чаще всего рост веса) проявляются с каждым первым лекарством, которое «выписали» вы себе сами?
Привычка отдыхать пассивно. Просмотр фильмов дома, встреча с друзьями в ресторанах, общение с одноклассниками по видеосвязи – такой досуг никак не способствует уменьшению веса. Ведь он подразумевает минимум активности. А значит, набранные калории не смогут быть израсходованы. Хотите худеть – больше ходите, записывайтесь в туристическую секцию, гуляйте с детьми или, как минимум, начните посещать тренажерный зал 2 раза в неделю.
