Просыпаюсь ночью поесть: в чем причина ночного жора, и как от него избавиться навсегда

Просыпаюсь ночью поесть

Врач объяснил, что делать, если ночью нападает голод и не дает спать:

- Сам факт того, что вы просыпаетесь посреди ночи, это уже не норма… Если при этом организм требует, чтобы его покормили, не мешало бы сходить на прием к эндокринологу. Дело в том, что желание съесть что-нибудь посреди ночи может быть связано с нарушениями в работе гормона роста, - написал в своем ТГ-канале врач-эндокринолог Алексей Жито.

В чем причина

По его словам, соматотропный гормон (гормон роста) отвечает за регулирование важнейших жизненных функций – управление всей эндокринной системой. Основные задачи гормона: ⠀

• Влияет на обменные процессы, метаболизм жирных кислот.

• Обеспечивает прочность костной ткани.

• Контролирует состояния мышц, мускулатуры.

Во время сна, гормон роста способствует расщеплению накопленного в организме жира, превращает его в энергию. Если что-то не так, мы просыпаемся посреди ночи с чувством голода.

- Это значит, если гормон роста не будет расщеплять жиры, а вы будете по ночам бегать к холодильнику, как минимум появится несколько лишних килограмм, а в последствии и ряд других патологий, - предупредил доктор.

Причины ночного жора:

• Не правильный распорядок дня, когда ночью мы бодрствуем, а днем спим.

• Стресс.

• Неправильное питание и др.

Как избавиться он него навсегда: ⠀

• Постарайтесь нормализовать ваш график, ложитесь спать пораньше;

• Не наедайтесь вечером, особенно за 2 часа до сна;

• Избавляйтесь от стресса;

• Не употребляйте в вечернее время сладкого и мучного.

Чтобы проверить, все ли у вас в порядке с гормоном роста, запишитесь на прием к врачу-эндокринологу.