В домашних условиях избавиться от головной боли можно при помощи простых упражнений и определенного графика работы и отдыха.
Хорошо помогает восточный массаж двух точек, расположенных в начале каждой брови у переносицы. Массировать нужно аккуратно, круговыми движениями и с легким надавливанием. Как правило, достаточно 1 минуты, чтобы массаж оказал свое эффективное действие.
Другие точки для массажа также расположены симметрично. Найдите углубление под скулами по бокам носовых пазух. Их проработка – это эффективная борьба с головной болью, а также зубной и великолепный способ снять состояние усталости.
При терпимой головной боли можно попробовать сделать несколько упражнений с задействованием мышц спины и шеи. Упражнения необходимо делать в спокойном темпе, без резких рывков.
Прислушайтесь к своему телу – не напряжены ли вы, не сутулите спину. Расслабьтесь. Выпрямитесь и привыкайте сидеть прямо, этим снизите риск появления головной боли.
Обязательно устраивайте регулярные перерывы при работе за компьютером и при просмотре телевизора.
Ограничьте употребление кофеина, пейте больше чистой воды.
По возможности при появлении головной боли попытайтесь не смотреть на солнце, экран, сделайте освещение в помещении приглушенным. В солнечную погоду при выходе на улицу надевайте солнечные очки.
На несколько минут ко лбу можно приложить холодный компресс.
Обязательно высыпайтесь и постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. Но и не проводите в постели больше времени.
При головной боли старайтесь спать на спине, чтобы не затекали мышцы шеи и телу было удобно.
