У каждого человека есть свой набор проверенных средств для быстрого засыпания. Это могут быть активные тренировки просмотр фильмов про природу, общения с питомцами и пр. врач-гастроэнтеролог Юлия Чуева назвала еще один, который поможет и детям, и взрослым.
- Я рекомендую пить за полчаса до отхода ко сну стакан молока. Напиток действует как мягкое успокоительное. Но только в том случае, если его слегка подогреть перед употреблением, - подчеркнула медик.
Эксперт объяснила «волшебную силу» молока тем, что оно содержит в себе полезное вещество – триптофан. Он является предшественником мелатонина, способствующего быстрому засыпанию и более качественному сну.
Впрочем, сегодня у многих взрослых людей диагностирована аллергия на лактозу. Поэтому совет с молоком для них не подойдет.
Юлия Чуева рекомендует им заменить молоко на другие продукты, богатые триптофаном. Например, бананы. Они очень питательны, хорошо воспринимаются органами ЖКТ и утоляют голод (частое явление вечером).
Кстати, в бананах содержится много полезных магния и калия. А значит, поедая заморский фрукт, вы, таким образом, укрепляете сердечную мышцу и собственные нервы.
Помимо этого, врач порекомендовала обратить внимание на добавки, которые содержат магний.
