Диета Кима Протасова — позволяет сбросить лишние килограммы без ограничений.
Диета Протасова пользуется заслуженной популярность, так как она не заставляет людей ограничивать себя в калориях и порциях. Если и есть строгие ограничения, то только в первые две недели. В последующие три разрешается кушать мясо и рыбу.
Протасов считает, что человеку достаточно пяти недель, чтобы изменить свои привычки в питании и отказаться от вредных продуктов.
Основу рациона питания должны составлять овощи, которые содержат клетчатку.
Также можно кушать молочные продукты с низкой жирностью, не более 5 процентов. Начиная с третьей недели, в меню можете включить мясные и рыбные продукты.
Если вы не любите себя ограничивать в порциях, то диета Протасова как раз для вас. Смысл ее в том, что в течение дня вы питаетесь сбалансированно.
На протяжении всего периода вы можете кушать 1 яйцо, которое нужно сварить вкрутую и зеленые яблоки. Употребляйте их в первой половине дня.
Блюда из мяса, рыбы лучше всего запекать в духовке или на гриле, можно отварить или приготовить на пару. Главное, не жарьте и не добавляйте жир.
Пить разрешено любые напитки, но без сахара. В течение дня выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды.
