К сожалению, мы все больше времени вынуждены проводить, смотря в компьютеры, смартфоны, планшеты и прочие устройства. Все они излучают синий свет, который губителен для сетчатки глаза. Если не заниматься профилактикой заболеваний органов зрения, то уже к 40 годам можно гарантированно стать «очкариком».
Врач-офтальмолог Геннадий Бондаренко рассказал, как минимизировать риски только лишь, скорректировав свое питание.
По его словам, важно расширить список продуктов, которые вы потребляете, богатых витаминами, чрезвычайно полезными для глаз.
В первую очередь, благотворны для зрения следующие витамины – А, С и Е.
Где же искать полезные для здоровья глаз вещества?
Витамин А. Его много в свинине, говядине, мясе кролика, морской рыбе (лосось, сельдь, скумбрия), молочных продуктах, куриных яйцах. Также полезное для здоровья глаз вещество можно найти в продуктах растительного происхождения: моркови, сладком картофеле, дыне, папайи, манго, болгарском перце.
Витамин С. Ученые выяснили, что витамин С играет важную роль в борьбе со многими заболеваниями, в том числе и глазными. Например, с катарактой. Полезную аскорбиновую кислоту (витамин С) можно найти в цитрусовых, болгарском перце, соленой капусте, черной смородине, шиповнике, яблоках.
Витамин E. Это один мощных антиоксидантов, которого много в кукурузном и оливковом маслах, авокадо, грецких орехах, миндале, семенах подсолнечника, шпинате.
Офтальмолог советует проконсультироваться с врачом о возможности употребления витаминных комплексов, которые продают в аптеках. Особенно тех, в которых собраны воедино все полезных для здоровья глаз вещества.
А также надо ежедневно делать специальную зарядку для глаз. Упражнения можно найти в интернете.
