Для людей, которые не любят долгое время находиться в обществе незнакомцев, кому милее одиночество и тишина, лучшие тренировки – на свежем воздухе или дома. Если на улице можно заниматься чем угодно и где угодно, то домашние тренировки сильно ограничены в возможностях.
Тем не менее есть один способ, по улучшению фигуры в короткий срок и с минимальными затратами на спортинвентарь.
- Я советую всем иметь дома обычные скакалки. Прыгая с ними, можно всего за месяц похудеть на 3-5 кг. В среднем, за час тренировки можно избавиться до 800 калорий, - говорит фитнесс-тренер Сергей Огурцов.
По словам тренера, прыжки со скакалкой – кардионагрузка, которая тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы. Будет лучше, если такие тренировки вы устраиваете себе не чаще 3 раз в неделю: нужный эффект все равно проявится и весьма быстро.
Однако, для достижения положительного результата надо следить за соблюдением техники выполнения прыжков:
прыгайте не на всей стопе, а на носках.
не сгибайте ноги во время прыжков и мягко отталкивайтесь от поверхности.
скакалку крутите за счёт запястья.
держите прямо спину.
