Хотя бы один раз в неделю каждая женщина обязательно должна есть это…
– По состоянию кожи, волос и ногтей можно определить здоровье человека. Самый известный пример: угревая сыпь часто возникает у людей с проблемами пищеварительного тракта и печени, – комментирует врач-диетолог кандидат медицинских наук Сергей Лубинец. – Возрастные метаморфозы не являются болезнью, но доставляют немало неприятностей, особенно женщинам. Прежде всего это вызвано изменениями гормонального фона и обмена веществ. Однако правильно подобранный, сбалансированный рацион может существенно затормозить этот процесс. Если организм не испытывает дефицит в самых необходимых веществах, он будет функционировать в нормальном режиме, что положительно скажется на коже, волосах и ногтях.
Авокадо содержит фолиевую кислоту, которая играет важнейшую роль в регенеративных процессах, в том числе восстанавливает клетки кожи. В авокадо много витамина Е.
Темный шоколад незаменим как поставщик минералов и витаминов В1, В2, РР.
Брокколи и краснокочанная капуста насыщают организм витамином С и богаты антиоксидантами.
Черника улучшает кровообращение, и в целом эта ягода по праву считается одним из самых эффективных природных средств, тормозящих старение.
Бобовые борются с холестерином, обеспечивая правильную циркуляцию крови в капиллярах, что дает возможность нормального питания всех органов, включая кожу. А растительный белок, которым богаты фасоль, горох и так далее, является строительным материалом для новых клеток.
