Можете легко бороться с лишним весом, не отказывая себе в питании. Секрет в том, чтобы выбирать продукты, которые надо… дольше жевать!
Всем и каждом у хорошо известно, что чем дольше мы жуем, тем больше времени у нашего организма уходит на то, чтобы понять, что он сыт. Поэтому жуем пищу только так, и худеем.
Выбирайте продукты, в которых много клетчатки, которая позволяет организму быстрее насытится.
Она так долго переваривается, что человек съедающий 20-35 гр клетчатки в день, расходует на ее переваривание 150 дополнительных калорий, и может сбросить лишних 7 кг за год. Таким образом, можно худеть не вставая с дивана!
Морковь. Сдержит много клетчатки, которая очищает кишечник и создает ощущение сытости. Этот овощ содержит мало калорий, что тоже важно при похудении. Корнеплод помогает снизить тягу к сладкому. А еще борется с чрезмерным аппетитом, дает силы и энергию, снижает уровень холестерина в крови.
Яблоки. Сжигают жир, и с этим не поспоришь, яблоки не случайно входят во многие диеты. Яблоки насыщают организм витаминами, не способствует увеличению сахара в крови. Прекрасно чистят организм, улучшают общее самочувствие и способствуют быстрому снижению веса.
Фасоль. Фасоль вареная является полезным и практически диетическим продуктом, так как имеет низкую калорийность и большое содержание пищевых волокон, на переваривание которых уходит много энергии, то есть тратятся полученные калории.
Орехи. Позволяют сжигать калории даже без физической активности, в состоянии покоя. В одном из исследований удалось установить, что у людей сгорало на 28% ккал больше после употребления в пищу блюд с добавлением грецких орехов
