Для многих людей, имеющих проблемы с весом, часто толчком к изменению своей внешности становится не столько осознание глубины проблемы и последствий, сколько отвращение, которое они начинают испытывать к себе. Конечно, сложно видеть прежде милые черты в самом себе, если в зеркале на вас смотрит очень толстый человек.
По мнению врача-психолога Ольги Иноковой, эта реакция естественная, но не совсем верная в качестве мотиватора к переменам.
- Если вы стали замечать, что ваше тело больше не является привлекательным и стройным, не стоит торопиться наказывать себя строгими диетами. Прежде чем решаться на кардинальные меры, важно разобраться в причине проблем с весом. Далее следует устранить их, а уж потом и лишние килограммы уйдут. Причем, не исключено, что и диеты не понадобятся, - говорит врач.
Психолог утверждает, что главным секретом успешного и легкого похудения является не борьба с собой и собственным телом, а проявление любви к себе. То есть, надо проникнуться искренней любовью к своему телу, осознать, что оно страдает, найти причины этого.
Не исключено, вы заедаете проблемы и неудачи в личной жизни. а может быть, наоборот, стараетесь добавить себе веса в глазах коллег. Но выбрали не совсем верный путь и работаете над этим, поедая ежедневно значительно больше еды, чем прежде.
После того, как вы поймете в чем корень проблем, можно начинать и решать их. Но, опять-таки – с любовью и пониманием.
- Я не рекомендую никому резко ограничивать себя в еде, тем более, лишать себя завтрака или ужина. Полноценные приемы пищи должны быть, но калорийность блюд и объем порций следует снижать постепенно, чтобы организм не воспринял перемены как сигнал к накоплению запасов, - говорит Ольга Инокова.
Особенно следует быть внимательным тем, кто много есть, пытаясь заглушить стресс. Начинать худеть им даже не стоит пытаться, пока не получится справиться с тревожностью. В этом могут помочь опытный врач-психолог, психотерапевт и расширение списка продуктов, богатых магнием. Только когда человека ничто не беспокоит (кроме увеличившихся объемов тела, разумеется), он способен правильно оценивать свои действия, осознавать их последствия, а значит, предпринимать правильные шаги на пути к здоровью и стройности.
