Эти простые действия помогут ускорить метаболизм. Ниже вы найдете продукты и действия, которые запускают сжигание жира буквально с пол-оборота.
Для начала включите в свой рацион питания эти продукты, которые ускоряют обмен веществ:
Апельсин. Много клетчатки и витаминов. Отличный вариант для здорового перекуса. За счет эфирных масел и флавоноидов создаются благоприятные условия для расщепления лишних жиров.
Мuндаль. Жиры, входящие в состав, не перевариваются, а выводятся из организма. Перекусывать такими орешками сытно и полезно.
Яблоки и груши. Фрукты одинаково хорошо очищают кишечник. Быстро насыщают за счет содержания клетчатки и имеют в своем составе мало калорий. Еще один простой и доступный способ для полезного перекуса.
Полноценное питание. Недостаток калорий замедляет метаболизм и организм автоматически перестраивается на «режим экономии энергии».
Обязательный завтрак. Нехватка калорий, получаемых утром, может быть чревато перееданием и нарушением аппетита, отчего нарушается обмен веществ.
Правильные продукты. Яйца, перец, зеленый чай, йогурт, авокадо.
Питьевой режим. 1,5-2 л. простой воды в день - обязательное условия для нормального функционирования организма.
Углеводы. Быстрые углеводы из конфет и пирожных стоит устранить из своего рациона, а вот от сложных не стоит отказываться. Сложные углеводы можно найти во фруктах и овощах.
Белки. Помогают образовывать гормоны и ферменты, а также выступают «кирпичиками», которые строят организм.
Здоровый сон. Для ускорения метаболизма следует хорошо высыпаться.
