Бросите курить раз и навсегда! Эти советы известного врач помогут отказаться от никотина:
- Самое время попробовать. Да, бросать курить надо сейчас, прямо сейчас! Даже полностью избавившись от курения, вы еще 2-3 года будете в зоне риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и 5-6 лет - онкологических! – написал в своем ТГ-канале доктор Александр Мясников.
Доктор Мясников рассказал, что 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить и 50% уже пытались бросать, но, удержаться от курения, ну хотя бы год, смогли только от 3 до 6%!
- Правда это те, кто пытался сделать это без посторонней помощи, без врачей и лекарств. При правильном медицинском подходе и лечении могут продержаться уже 32%! – отметил врач.
Факторы риска для рецидивов курения: курящая компания; начало дня, когда обычно тянет к первой сигарете (организм начинает требовать привычной отравы); кофе или чай; плотная еда; алкоголь; стресс; тревога; нахождение в автомобиле.
Первые дни самые тяжелые, значит, на время откажитесь от любимого кофе или чая. Или пейте их как можно скорее.
На время ограничьте алкоголь. Ешьте менее обильно, избегайте острую и соленую пищу, она усиливает желание закурить.
Занимайте рот жеванием чего-то (морковка, яблоко, жевательная резинка, семечки), подавляйте острое желание закурить глубокими медленными вдохами и выходами, общайтесь с некурящими, выбросьте из машины пепельницы и зажигалки.
Активно займитесь спортом, возьмите отпуск, наконец, уйдите от рутины, которая напоминает о времени, когда вы курили!
