Кажется, нет на свете человека, который бы хотя бы однажды не задумывался о своей красоте, фигуре. И, будем откровенны, мало кто доволен своим отражением в зеркале. А ведь, чтобы привести тело и здоровье в порядок, нужно не так много: не переедать, ограничить (а лучше вовсе отказаться) от употребления фастфуда, алкоголя, заниматься спортом, соблюдать режим труда и отдыха. Но это в идеальном мире – все просто. В реальном же без сложностей не обходится, как правило.
По словам врача-диетолога Оксаны Дмитриевой, зимой, когда организму требуется много калорий для защиты от холода и активизации метаболизма, ограничивать себя в еде сложно. Но летом процесс может пойти гораздо легче. Во многом благодаря тому, что очень много овощей и фруктов имеют практически нулевую калорийность.
Диетолог назвала семь продуктов растительного происхождения, которые точно не навредят вашей фигуре.
Спаржа. В пяти побегах среднего размера содержится не более 20 калорий. Это отличный гарнир к сочному кусочку запеченного в духовке нежирного мяса.
Малина. В 100 гр малины содержится всего 50 калорий, 12 гр углеводов и совсем нет жира. Идеальный продукт для перекуса.
Клубника. В 100 гр ягод есть всего 35 калорий, 9,3 гр углеводов и 0 гр жира.
Ананас. В 100 гр сочной желтой мякоти заморского фрукта содержится 57 калорий, 14,3 гр углеводов и 0 граммов белков и жиров. Правда, это утверждение верно лишь для свежего ананаса. В консервированном калорий существенно больше, равно как и углеводов.
Киви. В 100 гр киви есть всего 61 калория, 1,4 гр белка, 15 гр углеводов и 0,7 гр жира. При этом фрукт считается лучшим источником витамина С, чем апельсин.
Сельдерей. 100 гр нарезанных свежих стеблей содержат всего 14 калорий, 0,7 гр белка, 3 гр углеводов и 0 гр жира.
Мини-морковь. Овощ имеет такой же вкус и такое же количество полезных микроэлементов, как и более крупный собрать, однако калорий в нем гораздо меньше. В порции из 10 маленьких морковок можно найти всего лишь 40 калорий, 1,2 г белка, 8,2 г углеводов и 0 г жира.
