Ввосстановите работу ЖКТ не потратив ни рубля! Доктор Лебедева внесла небольшую ремарку:
- Ничего не бывает абсолютно бесплатно. Денег вы, конечно, не потратите, но вложитесь своим временем, - отметила врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем ТГ-канале.
Настрой перед едой. Перед тем, как приступить к трапезе, врач советует успокоиться. Этот лайфхак отключает режим стресса и запускает парасимпатическую нервную систему, которая ответственна за здоровое пищеварение. По ее словам, можете забыть про здоровый ЖКТ, если во время еды у вас буря в голове.
Тщательное пережевывание. Хорошо пережеванная пища – это 60% отличного пищеварения! Особенно это касается белков. Крупные волокна не перевариваются в желудке, попадают в толстый кишечник, где живут анаэробные бактерии. Получив подпитку, они запускают в кишечнике гниение. А это недалеко и до колоректального рака. Что нужно для хорошего пережевывания? Время и здоровые зубы.
Расслабление сфинктеров желчного пузыря и поджелудочной железы. Натощак пьем за 15-20 мин до еды стакан тепло-горячей воды. Можно с долькой лимона.
Упражнение с вакуумом. Механическая стимуляция всего ЖКТ. Делать упражнение натощак. Выдох, втянуть живот так, чтоб прилип к позвоночнику. Задержать дыхание. Самые продвинутые могут еще поработать мышцами брюшной стенки. С осторожностью, если есть камни в желчном.
Это самые простые советы от гастроэнтеролога, которые позволят получить результат. Подробно про восстановление ЖКТ вы можете подробнее узнать в ближайшей больнице.
