Большинство людей, решивших сбросить лишний вес и оздоровить свой организм, выбирают путь к этому через диеты и ограничения в еде. Это эффективный способ, особенно, если двигаться к заветной цели под наблюдением опытного врача-диетолога или гастроэнтеролога. Однако и самостоятельно можно похудеть, если не допускать послаблений и уметь определять уловки своего организма в попытках найти еду.
О том, что такое ложное чувство голода и как с ним бороться рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, ощущение, что вы голодны часто возникает на первых порах «новой жизни» - без вредных продуктов и больших порций. Таким образом организм пытается получить больше еды и калорий. Однако потворствовать ему не следует. Иначе килограммы не уйдут, а только прибавятся.
Медик советует при первых признаках «голодания» сменить род занятий: если смотрели телевизор, то займитесь уборкой или отправляйтесь на прогулку. Это поможет отвлечься от грустных мыслей о еде.
Если такой метод не сработал должным образом, то Павлова советует выпить стакан теплой воды.
Она отмечает, что ощущение голода часто появляется при переходе на правильное питание. Некоторые люди его даже путают с жаждой, потому стоит выпивать каждый день не менее 2 л воды.
Кроме того Павлова акцентирует, что всем, кто старается соблюдать диету или хотя бы умеренность в еде, стоит придерживаться графика питания – между приемами пищи должно проходить 3-5 часов. Только в этом случае ограничения принесут ожидаемый результат.
