Получите красивую фигуру без лишних хлопот, как советует доктор Павлова. Врач ответила на вопрос пациентки, как уменьшить талию, при этом не отказываясь от любимых сладостей
По словам доктора, лучше всего просто не есть сладкое. Но, быстрые углеводы несут не только энергию, но и удовольствие, что способствует уменьшению каждодневного стресса:
- Просто сладости не должны быть основной радостью в жизни, - дала главный совет своим подписчикам в ТГ-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Уменьшаем объем сладкого в пользу качества. Едим только вкусное и качественное. Тортики и пирожные – на днях рождения и свадьбах.
Привычным сладким должны стать фрукты и сезонные ягоды. По количеству: стакан ягод после завтрака и 1 фрукт после завтрака и обеда.
Если очень хочется шоколада, то один кусочек (то есть 5 граммов) горького! Кладете его за щеку и медленно рассасывайте, не запивая горячим напитком (иначе он быстро смоет сладость).
Для чая и кофе используем сахарозаменители - стевию, сукралозу. Тростниковый сахар, мед.
Спим больше и лучше. Качественный сон (доказано!) уменьшает тягу к сладкому. Спать ложимся не позже 23 часов, спим 7-8 часов!
Пьем воду с долькой лимона. Кислый вкус может обмануть рецепторы, а вода всегда полезна
Чаще гуляем. Если есть возможность сменить обстановку, то в момент острой тяги к сладкому, погуляйте 10-15 минут. Смена деятельности перепрограммирует мозг, и он отвлечется от желания быстрых углеводов.
Все сладкое – исключительно в первой половине дня и в качестве десерта после основных приемов пищи. Все сладости нужно есть до 15 часов дня!
