Пейте этот вкусный и полезный напиток вместо ужина. Если решили использовать айран для похудения, достаточно будет и 200 мл на ужин.
С его помощью можно легко и быстро нормализовать процесс пищеварения, насытить организм полезными минералами и витаминами.
Если сделаете привычкой вечером выпивать стакан этого напитка, быстро заметите, как похудели и оздоровили организм.
Употребляйте его как в чистом виде, так и в приготовлении различных блюд: супы, салаты, различные коктейли. Главное, чтобы остальные составляющие были также диетическими.
Айран не просто заменит целый ужин. Кроме того, вы можете устроить разгрузочные дни на этом кисломолочном продукте.
Максимально – три дня подряд достаточно будет выпивать по 2 л этого напитка в сутки. Помимо этого, можно пить только чистую питьевую воду.
Айран легко приготовить в домашних условиях. Для этого нужно:
Несколько минут прокипятить 300 мл молока и дать остыть до комнатной температуры.
Добавить 40-50 г закваски (подойдет кефир, простокваша или сметана) и тщательно перемешать.
Затем смесь следует перелить в стеклянную, керамическую или фарфоровую емкость, накрыть крышкой и оставить настаиваться на 5 часов. После этого добавить щепотку соли или специй по вкусу.
Айран богат целым комплексом микроэлементов и живых бактерий, являясь натуральным источником витаминов и аминокислот, благодаря чему используется как в простом, так и в спортивном питании. Умеренное употребление напитка оздоровит и очистит организм, насытит энергией и бодростью.
