Чай и его полезное воздействие на здоровье человека известен много веков. Его любят и с удовольствием пьют в разных странах – от Индии до Англии.
Привлекает в чае не только приятный вкус и аромат, но и обилие полезных свойств.
В частности, чай помогает нормализовать уровень артериального давления, обмен веществ, работу ЖКТ, уменьшает головную и уменьшает мышечные боли. Помогает сконцентрироваться и повысить мозговую активность в нужные периоды.
Но это вовсе не означает, что пить чай можно так часто, как возникает такое желание. Врач-диетолог Оксана Дмитриева рекомендует чередовать чай с другими видами напитков – компотами, морсами, кофе или обычной водой.
По словам эксперта, оптимальным объемом чая, который можно выпивать в сутки считается 4-5 чашек. Не больше. Причем, тут предпочтителен принцип: чем меньше, тем лучше.
- В умеренных дозах (2-3 чашки) чай очень полезен для здоровья. Таким его делают в основном танины, которые являются мощными антиоксидантами. Четвертая чашка уже будет легким перебором, а от пятой уже могут начаться проблемы. Например, избыток танинов сильно мешает усвоению железа, - предупреждает медик.
Чтобы нейтрализовать вредное воздействие чая, его лучше не пить в больших объемах. Если вы уже выпили 3 чашки, то перейдите до конца для на воду, минералку или компот.
Другим вредным воздействием чая на организм является появление бессонницы и повышенной нервной возбудимости. Любители чая, кстати, часто отличаются горячим темпераментом и несдержанностью. Такими их делает кофеин, которого в чае бывает даже больше, чем в кофе.
