С ощущением неприятного дискомфорта в спине сталкивался каждый. Кто-то простудился, кто-то долго находился в неудобном положении, а третьих так проявились проблемы с почками.
- Сколько людей, столько может быть и причин появления болей в спине. Однако в большинстве случаев их все-таки можно систематизировать и определить правильную причину, а затем – назначить грамотное лечение, - говорит врач-остеопат Валерий Грушин.
Вот самые распространенные причины, из-за которых человек не может ровно стоять или сидеть:
травмы (ушибы, растяжения, переломы, в том числе старые)
неправильная осанка и неудобная поза во время работы или во сне
сильный стресс
болезни внутренних органов (камни в почках, песок и пр.)
заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и пр.).
Избежать неприятных ощущений в спине можно, если следовать этим пяти простым правилам.
Не сидите без движения дольше 1 часа. Старайтесь делать короткие перерывы в работе и активно двигаться в этом время. разомните руки, ноги, поясницу.
Не спите на старом или слишком мягком матрасе. Идеальный матрас должен иметь среднюю или высокую степень жесткости. Более мягкие аналоги вредят здоровью позвоночника.
Не сутультесь. Где бы вы не были, всегда следите за своей осанкой. Если вы работаете в офисе и вынуждены много часов проводить сидя, то позаботьтесь о поддержке спины – купите специальный валик, подушку. Но лучше попросите начальство приобрести вам офисное кресло с качественной поддержкой поясницы.
Не таскайте тяжести. Берегите свою спину и не старайтесь унести все сумки или вещи за один раз. А если этого не избежать, то постарайтесь равномерно распределять вес между руками. и самое главное: если у вас уже периодически возникают боли в спине, не стесняйтесь отказываться поднимать тяжести.
Не ешьте слишком много, чтобы не набрать лишний вес. Ограничения в еде помогут иметь не только красивую фигуру, но и здоровую спину.
Если боль в спине не проходит несколько дней, то есть смысл обратиться за грамотным лечением к врачу. А для профилактики остеопат Грушин рекомендует начать заниматься спортом. Особенно полезно для укрепления мышц спины плавание.
