Сон – это третье важнейшее условие для поддержания жизни, наряду с едой и водой. Без полноценного отдыха ночью человек не сможет качественно работать, учиться и даже просто взаимодействовать с окружающими.
Ученые уже давно выяснили, что для поддержания работоспособности и укрепления здоровья, важно спать в среднем по 7-8 часов в сутки. Если меньше, то со временем организм начнет сильно уставать, произойдут сбои в работе внутренних органов и систем.
Врач-невролог Инна Голянина рассказала, как конкретно изменится здоровье и насколько серьезными будут эти перемены.
По словам медика, отсутствие полноценного отдыха в течение долгого периода времени, способно сильно ухудшить состояние здоровья и стать толчком к развитию опасных заболеваний и состояний. Вот пять самых серьезных из них:
сахарный диабет
ожирение
проблемы с зачатием
депрессия
сердечно-сосудистые патологии.
Голянина подчеркивает, что такие болезни могут проявиться из-за нарушения ритма жизни и графика бодрствования и отдыха. Из-за этого происходят «поломки» в процессе выработки многих жизненно важных гормонов - мелатонина, гормона роста, инсулина, кортизола и пр.
- Такие перемены непременно отразятся как на общем состоянии здоровья, так и вносят коррективы в работу внутренних органов и систем, - акцентирует врач.
Чтобы всегда хорошо себя чувствовать и уменьшить риски развития опасных патологий, невролог рекомендует всегда спать не меньше 7 часов в сутки. Важно отправляться в постель не позже 23 часов и не забывать перед этим хорошо проветривать комнату. Только при таких условиях сон действительно будет здоровым и оздоравливающим.
