Доктор Жито рассказал, как избавиться от низкого давления в домашних условиях:
- Теперь обсудим, что можно сделать для того, чтобы поднять давления при помощи питания. Давайте четко по пунктам и кратко, - заявил известный российский врач Алексей Жито.
Разнообразное питание. Рацион должен быть разнообразным, сбалансированным, без уклонов в какую-то диету.
Достаточный питьевой режим. Все помним про то, что на каждый килограмм массы тела мы должны выпивать не менее (!) 30 мл жидкости, минимум 50% которой должно быть чистой водой. Остальные – чай без сахара, кофе, цикорий, травяные чаи.
Достаточное количество белка. Белок укрепляет сердечно-сосудистую систему. Улучшает работу мышц, а от эффективного сокращения мышц нижних конечностей зависит возврат крови обратно к сердцу.
Не забываем про поваренную соль. В умеренных количествах хлорид натрия задерживает жидкость в сосудах, тем самым, повышается артериальное давление.
Ешьте сыр. Он содержит много белка, кальций для сокращения мышц, поваренную соль и дополнительный важный момент - тирамин, который улучшает тонус стенок сосудов, что нормализует давление.
Фрукты и овощи. Обязательно! Всегда и везде! Это источник витаминов, минералов, биологически активных веществ, углеводов, воды.
Кушаем сложные углеводы. Предпочтение отдаем цельнозерновым злакам, овощам, кашам (не довариваем крупы!).
Особого внимание заслуживают и соленые огурцы. Они содержат много соли и воды. Идеально для быстрого подъема давления, особенно с чаем и сыром.
Теперь - про чай и кофе. Чай и кофе, как и все жидкости за счет объема воды, содержащихся в них, повышают давление.
Травы. При пониженном давлении хорошо помогает элеутерококк, левзея — дальневосточная трава, золотой корень. Все они отлично повышают давление и продаются в аптеках.
