А вы знали, что пищевая сода — не только дезинфицирует, чистит — это отличное средство для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы. Каким образом? Этот вопрос мы задали диетологу Светлане Пономаревой.
По ее словам, пищевая сода способна повысить эффективность тренировок и помогает женщинам быстрее похудеть.
- Гидрокарбонат натрия может снизить усталость во время высокоинтенсивных упражнений, его действия похожи на «стимулятор», который помогает при коротких, высокоинтенсивных периодах упражнений, - считает эксперт.
Действует этот принцип просто: вы испытываете после тренировок усталость и боль в мышцах, а пищевая сода также помогает сократить время восстановления после нагрузки. Принимайте содовый раствор за полчаса до или через два часа после еды, сразу почувствуете облегчение. Врач рекомендовала делать это курсами, чтобы достичь необходимого эффекта.
Исследования показали, что самая эффективная доза пищевой соды - 0,3 грамма на кг за 60–180 минут до тренировки.
Эксперт уверена в необходимости потребления содового раствора, так как это помогает быстрому восстановлению, а значит женщины могут усилено тренироваться в течение более длительного периода времени. Причем, увеличивая силу, координацию и производительность упражнений высокой интенсивности, позволяя вам двигаться дальше во время интенсивных занятий, таких как тяжелая атлетика, бег, плавание и езда на велосипеде, уверена Пономарева.
