Диетолог подтвердил пользу интервального голодания для здоровья.
Воюющие с лишними килограммами знают много диет, а вот какая из них самая действенная? Этим же вопросом озадачились ученые Чикагского университета в Иллинойсе. Они провели анализ нескольких форм голодания.
Специалисты утверждали, что интервальное голодание действует, как обычная диета; и то, и другое приводит к одинаковому снижению веса. Но, результаты интервального голодания их удивили: показатели артериального давления, холестерина и воспаления значительно снизились.
В обзоре было рассмотрено более 25 исследований, посвященных трем типам интервального голодания. Все они приводили к потере веса от легкой до умеренной, от 1 до 8 процентов от исходного веса. А вот интервальное голодание показало лучшие результаты и свое влияние на снижение артериального давления и инсулинорезистентности.
Такие показатели не удивили нутрициолога Егора Носова, он считает, что это не единственные плюсы интервального голодания.
- В некоторых случаях благодаря такой диете снижались уровни холестерина и триглицеридов, - говорит специалист.
Носов обратил внимание, что у интервального голодания есть и другие преимущества для здоровья, такие как улучшение регуляции аппетита и положительные изменения в микробиоме кишечника.
