Некоторые продукты имеют свойство моментально откладываться в наших боках, как бы нам этого не хотелось. Именно поэтому, как принято говорить, «врагов» нужно знать в лицо, в этом уверена и врач-диетолог Анастасия Ефимова. Эксперт назвала самые вредные для фигуры продукты и порекомендовала исключить их из своего рациона.
Первыми в списке оказались ультраобработанные продукты – это, конечно, сухие сладкие завтраки в виде хлопьев и шоколадных шариков, а также купленная в кондитерской выпечка, лапша быстрого приготовления, переработанное мясо, а также газированные и чрезмерно сладкие безалкогольные напитки и соки.
Вредность перечисленных продуктов эксперт объяснила содержанием огромного количества сахара, соли и, наконец, насыщенного жира. Учеными уже давно доказана взаимосвязь между потреблением вредной излишне жирной пищи и появлением жировых отложений в организме – и, конечно, изменение фигуры – далеко не самое опасное последствие употребления ультраобработанных продуктов.
К тому же, переработанная пища известна также и своей чрезмерной калорийностью.
– Соки, газировки, сладкие сухие завтраки, выпечка, лапша быстрого приготовления, сосиски и колбасы содержат мало клетчатки, белка, витаминов, минералов и других питательных веществ. При этом большое количество сахара и жира в них приводит к постепенному увеличению веса, – рассказала специалист в сфере питания.
Особое внимание, по словам диетолога, нужно уделить газировке, пакетированным сокам и сладким напиткам. В рационе здорового человека их не должно быть ни под каким предлогом. Дело в том, что в таких напитках содержится большое количество сахара и, конечно, химии, разрушающей не только нашу фигуру, но и здоровье.
– Фруктовые соки, газированные и спортивные напитки, а также кофе и чай с сахаром не дают чувства сытости. В результате при ежедневном потреблении дополнительных 200-300 ккал всего с одной газировкой или раф-кофе можно незаметно набрать лишние килограммы, – предостерегла врач.
