Мечтая об избавлении от излишне пышных форм, многие люди забывают о мерах предосторожности и о том, что прислушиваться разумнее к советам опытных диетологов, а не знакомых. Тем не менее, интернет пестрит историями про то, как «я попробовала не есть и похудела на 10 кг». Такие рассказы пользуются повышенным спросом и совершенно зря.
По словам врача-диетолога Оксаны Дмитриевой, отказ от еды – худший способ похудения.
- Таким образом можно потерять не только лишние килограммы, но и здоровье. ведь организм систематически будет недополучать полезные микроэлементы и клетчатку, - говорит эксперт по питанию.
Оксана Дмитриева отмечает, что есть две самые простые и безопасные стратегии:
подсчитывать каждый день калории. Главное – потреблять калорий чуть меньше, чем требуется для поддержания здоровья. Уточнить калорийность продуктов и необходимый лично вам минимум можно с помощью таблиц, которых много в интернете. Либо, можно обратиться за консультацией к диетологу.
прерывистое голодание. Суть метода заключается в том, чтобы между приемами пищи не есть ничего другого и не пить сладких напитков. Перерывы между завтраком, обедом и ужином могут быть разными – от 3 до 5 часов.
- Можно чередовать разные методы. Это не помешает достичь желаемой цели. Но допускать срывы (когда съедается все, что лежит на столе или в холодильнике) нельзя категорически, - подчеркивает диетолог Дмитриева.
А вот ориентироваться на рекомендации знакомых и слепо следовать их примеру не стоит. Одним из главных условий разработки стратегии похудения является учет индивидуальных особенностей организма. Без этого все попытки стать стройнее обречены на провал и знакомство с гастроэнтерологом или психологом.
