Белковые продукты укрепляют и помогают нарастить мышечную массу, защищая организм от раннего старения и похудения.
Источник незаменимых аминокислот — так называют специалисты белок, который так необходим нашему организму. Диетолог Людмила Никифорова назвала семь продуктов, в которых содержится наибольшее количество этого вещества.
Творог. Это самый главный поставщик белка, даже больше, чем молоко. 100 граммов творога дают организму 13 граммов этого вещества.
Горох. А вы знали, что 100 граммов гороха содержат 10 граммов белка. Диетологи называют его идеальным продуктом для худеющий, еще бы, как и все бобовые, он обладает низкой калорийностью, надолго дает чувство насыщения.
Тофу. Не любите тофу? А зря. Продукт недаром считается заменителем мяса, он содержит почти столько же белка, сколько животный продукт. Только сравните: 15 граммов белка на 100 граммов сыра.
Курица. Без куриного мяса рацион питания не будет полноценен. Посудите сами, в 100 граммах продукта содержится 17 граммов белка. И это при всем том, что курица не калорийна.
Тунец. Если нужен белок и вы не любите мясо, а предпочитаете рыбу, тогда это то, что вам нужно. Тунец — уникальный продукт: съели 100-граммовую порцию, получили 25 граммов белка.
Арахис. Этот орех - один из самых богатых белком продуктов: 100 граммов арахиса пополнит организм 26 граммами белка. Но будьте с ним осторожны, арахис коваре — это очень высококалорийная пища. Ваша норма в день не должны превышать 100 грамм, иначе вы рискуете получить около 550 ккал.
Пармезан. Без сыра ваш белковый рацион будет неполным. А этот сорт - несомненный лидер по содержанию белка: 100 граммов пармезана дают организму 36 граммов белка.
