Ради спортивной фигуры многие люди ежедневно занимаются спортом, совершают утренние пробежки, начинают день с гимнастики, плавают, прыгают, приседают. Словом, тратят немало сил и энергии на приведение в порядок тела и укрепления здоровья. Но, как утверждает тренер Вадим Носаренко, для обретения стального пресса (если запрос на это есть и главный) достаточно будет и просто подкорректировать свой рацион питания.
По версии тренера, для достижения идеальной фигуры важно построить рацион питания так, чтобы его основу составляли продукты с большим количеством углеводов (50%). Треть от потребляемой пищи – белки, и оставшиеся 20 процентов должны быть – жиры.
- Белок непременно должен быть натуральным и в достаточном количестве. Его много в курице, морепродуктах, индейке, говядине, рыбе и белке яиц. Углеводы лучше получать из таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, крупы, овощи, зелень, макаронные изделия твердых сортов. Жиры полезнее те, что содержатся в растительных продуктах – авокадо, семена подсолнечника, орехи, - говорит тренер.
И только после построения правильного меню можно подключать упражнения на укрепление мышц живота.
