Памятка для тех, кто хочет пить правильно. В чем польза и вред ваших любимых напитков по мнению доктора Мясникова:
- Следуйте чувству жажды. Химиорецепторы в организме фиксируют не количество жидкости, а концентрацию натрия, соли. Высокая концентрация соли – вода задерживается, низкая – вода выводится. Чувство жажды – это лучший регулятор. Пейте на здоровье! – советует Александр Мясников читателям своего сайта.
Газированные сладкие напитки и фруктовые соки содержат много сахара и имеют высокую гликемическую нагрузку.
Разумный человек не будет пить газированные сладкие напитки: 10 кусков сахара на 300 мл напитка! Фруктовые соки в пакетах такие же вредные.
Чай и кофе полезны для здоровья, особенно натуральный чай и кофе без растворителей.
Кофе полезен для печени, предотвращает переход гепатита в цирроз и рак.
Регулярное употребление кофе снижает риск инфарктов, аритмии и повторных инфарктов.
Чай содержит полифенолы, которые снижают риск онкологии.
Алкоголь может быть полезен для некоторых людей, но избыточное потребление повышает заболеваемость и смертность.
Рекомендуемый объем алкоголя для умеренно пьющих людей - бокал красного вина или рюмка крепкого напитка.
Или бокал пива. Это допустимая норма алкоголя в день для каждого, если у человека нет противопоказаний в виде болезней печени, и он не является потенциальным алкоголиком.
Потребление воды регулируется потерей жидкости, а не количеством выпитой воды. Чувство жажды – это лучший регулятор. Пейте на здоровье!
