Среди множества новомодных диет, отдельно стоит та, которая не требует ни специфических знаний, ни наличия весов и таблиц калорийности продуктов. Вы думаете, такой нет? Ошибаетесь!
- Сегодня во всем мире набирает популярность диета, которую принято называть «ладонной». То есть, надо есть за один прием столько еды, сколько умещается в ладони. И этот метод действительно рабочий, - говорит врач-диетолог Марина Сорокина.
Определить сколько можно есть очень просто - представьте кусочек рыбы или мяса на ладони. Если помещается, то порция оптимальная и последствий в виде лишних округлостей не будет. Также можно измерять гарнир, кусочки пирогов и тортов.
Ведь суть «ладонной» диеты не в запретах, а размерах порций. А есть можно все, что хочется. Главное - немного.
- Особенно надо быть бдительным, когда планируете есть продукты, в которых много белка - мясо, бобовые, рыбу, творог и пр. Такие излишки всегда откладываются на боках и животе, - акцентирует диетолог.
Увы, но и такие имеются. Например, некоторые продукты настолько калорийны, что даже будучи размером с половину ладони могут принести калорий больше, чем две больших котлеты.
Поэтому врач рекомендует, прежде чем увлекаться диетой, проконсультироваться о ее эффективности конкретно для вас со своим лечащим врачом. Здесь важен индивидуальный подход и разбор рациона питания. иначе эффект может быть неожиданным для всех.
