Если вы тяжело переносите смену погоды, это повод обратить внимание на здоровье, уверена доктор Лебедева:
- Здоровый человек должен переносить перепады погоды достаточно спокойно. А если лето вас совсем не радует, что-то постоянно болит, вы не высыпаетесь, чувствуете себя разбитым и измученным, стоит пройти обследование, - советует всем врач-эндокринолог Зухра Лебедева в своем ТГ-канале.
По ее словам, самая простая диспансеризация – осмотр терапевта и общие анализы уже смогут многое рассказать.
Это может подстегивать негативные реакции организма на смену погоды:
Затянувшийся стресс. Особенно работа без выходных и отпусков. (кстати, устойчивость к стрессу напрямую зависит от количества мышечной массы: чем больше мышц, тем легче мы справляемся со стрессом. Опять же растрачиваем кортизол на тренировках).
Недолеченные болезни. Даже кариозный зуб!
Нарушение суточных ритмов, особенно если засыпаете после 12 ночи.
Лишний вес: избыток жировой ткани – это внутренние воспаления, которые ослабляют организм и иммунитет.
Нездоровое питание. Слишком много сладкого (газировки, плюшек), жареного и жирного. А еще продуктов, провоцирующие избыточное гликирование (майонез, сладкие соусы).
Злоупотребление алкоголем.
Многим ходить по врачам некогда, поэтому доктор Лебеда советует, если накрывает слабость, пропить курс адаптогенов (но потом все равно к врачу!):
Витамин С - 1000 мг в сутки на сытый желудок,
Китайский лимонник или женьшень (только утром! Они очень бодрят),
Витамин Д3 (его вообще нужно пить в любое время года, но начните хотя бы сейчас).
Пейте больше воды! Она помогает выводить токсины, в том числе, которые образовываются из-за избыточного количества гормонов стресса.
